お腹スッキリ生活を始める|健康でいたいなら血糖を下げる方法を知ろう|体を丈夫にする方法

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健康と美容の大敵とは

毎朝スッキリしない、と便秘に悩む人は多くいます。便秘がずっと続くと、困ったものが生じてきます。宿便です。ずっと便が腸内に滞留している宿便は、健康と美容に大きな影響を与えるのです。特に、女性にとって大量の宿便が腸内に留まることは、大きな問題です。なぜなら、宿便はダイエットの大敵だからです。と言いましても、宿便それ自体が重いことで、体重が増えるというわけではありません。それよりも、むしろ腸壁に便がこびりつくことで、新陳代謝が衰えてしまうことが問題なのです。代謝が落ちてしまうと、太りやすい身体になってしまいます。それ以外にも、免疫力が低下する、肌荒れが起きやすくなる、口臭や体臭が強くなるなど、様々なトラブルが生じます。そして、最後には大腸がんの危険性すら出てくるのです。自分は便秘体質だから、と放っておくのはやめましょう。あなたの健康と美容を守るために、便秘対策を今日から始めてみませんか。

食物繊維はバランス良く

ダイエットの妨げになったり、免疫力を低下させたりと、様々な問題を引き起こす宿便ですが、これを改善するためにはまず便秘を解消する必要があります。便秘解消のためにぜひとも摂りたい栄養素が、食物繊維です。食物繊維には2種類あり、一つが不溶性、もう一つが水に溶ける水溶性です。便秘解消に効果を発揮させるためには、この不溶性と水溶性をバランス良く摂る必要があります。だいたい不溶性2に対して水溶性1と言われているのですが、便がコロコロと硬いタイプの方は、やや水溶性を多く摂ることをおすすめします。しかしながら、日々摂取する野菜だけで十分な量の食物繊維をバランス良く摂ることは、中々困難なことです。やはり、サプリメントや健康食品などを上手に利用して、補うようにしましょう。身体の健康は腸の健康から、そして腸の健康はバランスのとれた食物繊維からです。